sykkeltrening

Var sol på dagen i dag så jeg lovte Stovnerlosen at jeg skulle ta en runde i dag. Han later som han er bekymret for formen min, men det er  bare ett spill for galleriet. Hvis (les: når) han kommer foran meg i Birken så blir phub byttet ut med reultatlista, så viktig er dette for han:-)

Over til dagens runde. Birken begynner med oppoverbakke og derfor tenkte jeg å starte med det i dag. Blir helt satt ut når jeg starter i en oppoverbakke så det er greit å trene på det.

Har satt ny rekord i dag på maxpuls, var oppe i 184 på sykkel, det er faan meg høyt. Men ser på grafen at det stemmer ganske bra med da den elgen hoppet ut i vegen, 20 - 30 meter foran meg, da jeg hadde ca 2-300 meter igjen til Lillo. Mørkt var det også. Faen som jeg skvatt.... men heldgvis gjorde elgen det også så den forsvant inn i skogen ned mot Aurevann. Forøvrig første gang jeg har møtt på elg i Lillomarka.

Alt i alt er jeg fornøyd med dagens runde, trener jo tross alt ikke mer enn ett par ganger i mnd:-) og så rundet jeg 1000 høydemeter på under halve distansen av birken.

Det tar forøvrig 17 min og 48 sek fra bommen på Ammerud og opp til søplekassa på lillo med sykkel og krampetendenser i begge legger.

Summary Data
Total Time (h:m:s)	2:19:26	3:13 pace
Moving Time (h:m:s)	2:19:06	3:12 pace
Distance (km)	43.30
Moving Speed (kph)	18.7 avg.	48.8 max.
Elevation Gain (m)	+1,050 / -1,052
Avg. Heart Rate	159 bpm	Zone 4.6

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6498252